#HEALTHYYOGINIS CHALLENGE
du 5 au 14 juin 2020
Hello, Hello,
depuis plusieurs semaines, nous vous préparions un projet instagram avec @carolintuitive et voici venu le moment de vous le dévoiler et de passer à l’action !
Ce challenge va nous lier pendant les prochains jours si vous décidez de relever le défi avec nous. La bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut participer grâce à Instagram.
Notre but est de vous rencontrer sur instagram autour de dix jours vitaminés, du 5 au 14 juin pour vous partager notre bonne humeur et notre passion commune pour le yoga et la healthy food!
Nous en profiterons pour repartager vos publications et interagir avec vous car nous serons en relation directe pendant ces 10 jours de challenge pour tous nous motiver et s’amuser !
Programme du Challenge:
Chaque jour, nous alternerons la publication d’une posture de yoga avec la photo d’une recette simple et healthy pour régaler nos papilles !
Voici le programme que nous vous avons concocté :
- J1 – Posture de la sirène ou variation (pigeon par ex)
- J2 – Recette d’avocado toasts
- J3 – Posture du danseur ou variation (arc debout par ex)
- J4 – Recette de l’hibiscus tea
- J5 – Posture de la roue/pont ou variation (demi pont par ex)
- J6 – Recette du peach smoothie bowl
- J7 – Posture de la fente avant ou variation (warrior I ou II par ex)
- J8 – Recette du green juice
- J9 – Posture inversée au choix (headstand, forearmstand, handstand)
- J10 – Recette du chia pudding
Nous souhaitons récompenser votre participation alors nous avons décidé, en collaboration avec plusieurs marques, de vous faire gagner de jolis cadeaux :
@julyhealthycooking : offre son livre de recettes « beach food »
@aura_yoga_wear : offre une carte cadeau de 50$ (valable sur le site) ou un total look sur la collection 2019
@dharmabumsactive : offre une carte cadeau de 100$ (valable sur toute la collection)
@yogo : offre le tapis de votre choix sur leur site
@fjord.lifestyle : offre une bouteille
@savage_officiel : offre le tshirt de votre choix sur leur site
@monjolibol : offre un set bol coco et couverts
@yogi.lab : offre un mois d’abonnement de cours en ligne
@julyhealthycooking & @carolintuitive : petite surprise !
Comment tenter de gagner ?
1/ REPOSTER le flyer du challenge dans votre galerie instagram pour que nous comptabilisions votre participation.
2/ UTILISER LE HASHTAG du challenge #healthyyoginis sur chacune de vos publications.
3/ SUIVRE @julyhealthycooking & @carolintuitive mais également chaque sponsor du challenge (liste ci-dessus).
4/ PUBLIER chaque jour, la photo du jour suivant le programme que nous vous avons concocté (ci-dessus).
5/ IDENTIFIER des amis pour les inviter à se joindre à nous.
6/ METTRE VOTRE PROFIL EN PUBLIC le temps du challenge que nous puissions voir vos publications.
7/ S’AMUSER et encourager vos hôtes et autres participants du challenge !
Alors, ça vous dit ?
Nous avons hâte de passer ces dix jours à vos côtés, voir vos postures de yoga et vos belles compositions de recettes healthy!
Top départ vendredi 5 juin !!
See you soon,
Caroline & Julie
RECETTE AVOCADO TOAST
- Préparation : 5 minutes
- Nombre de personnes: 1
INGRÉDIENTS
- 1 tranche de pain de seigle
- 1 avocat
- 1 filet d’huile d’olive
- 1 citron vert
- 1 pincée de piment d’Espelette
- Sel et poivre
- Topping: Coco râpée, fraise, graines de chia, baies de goji, framboises, nectarines, orange…
PRÉPARATION
- Toaster une tranche de pain de seigle
- Dans un récipient, couper l’avocat, écraser grossièrement à l’aide d’une fourchette
- Ajouter le jus d’un citron vert et un trait de filet d’huile d’olive
- Saler et poivrer
- Ajouter une pincée de piment d’Espelette et mélanger le tout
- Étaler sur la tranche de pain de seigle
- Parsemer de coco râpée, de graines de chia , disposer quelques fruits de votre choix et déguster.
RECETTE HIBISCUS ICE TEA
- Préparation : 5 minutes
- Repos: 1 heure
- Nombre de personnes: 2
INGRÉDIENTS
- 1 poignée de fleurs d’hibiscus séchées
- 1 litre d’eau
- 1 jus de citron vert
- 1 petit morceau de gingembre
- 1 filet de sirop d’agave
- 1 pomme
- 1 orange
- 1 citron jaune
PRÉPARATION
- Couper en petit morceaux le gingembre et ajouter dans l’eau
- Faire infuser les fleurs d’hibiscus dans l’eau
- Presser le jus d’un citron vert t ajouter à la préparation
- Ajouter le un filet de sirop d’agave
- Remuer et laisser infuser
- Filtrer afin d’extraire les fleurs d’hibiscus
- Couper en morceaux 1 orange, 1 pomme et un citron jaune et ajouter à l’infusion avant de déguster.
RECETTE GREEN JUICE
- Préparation: 10 minutes
- Nombre de personne: 1
INGRÉDIENTS
- 2 pommes Granny Smith
- 1 citron vert
- 1 kiwi
- 4 tranches de concombre
- 1 poignée de pouces d’épinard
PRÉPARATION
- Laver et éplucher les fruits et légumes
- Extraire le jus du citron vert
- Couper les fruits et les légumes grossièrement
- Passer le tout à l’extracteur de jus progressivement en ajoutant une poignée de pouces d’épinard
- Secouer avant de déguster
RECETTE PEACHY SMOOTHIE BOWL
- Préparation: 15 minutes
- Nombre de personne: 1
INGRÉDIENTS
- 1 banane congelé
- 2 pêches
- 3 abricots
- 1 trait de lait de coco
- 1 poignée de granola
- Topping: Fruits, coco râpée, gaines de chia et baies de goji
PRÉPARATION
- Laver et couper grossièrement les pêches et abricots
- Disposer dans le blender avec la banane congelé
- Mixer le tout en ajoutant un trait de lait de coco
- Disposer dans un bol
- Ajouter une poignée de granola
- Couper quelques fruits et ajouter en topping
- Parsemer de coco râpée, graines de chia et baies de goji
RECETTE PUDDING DE CHIA
- Préparation: 15 minutes
- Repos: 2 heures minimum
- Nombre de personne: 1
INGRÉDIENTS
- 5 cl de crème de coco
- 15 cl de lait de coco
- 3 cuill à café de graines de chia
- 1 filet de sirop d’agave
- 1 poignée de granola
- Fraises, framboises, nectarines, myrtilles
PRÉPARATION
- Dans un récipient, verser 3 cuill à café de de graines de chia
- Ajouter la crème et le lait de coco
- Mélanger le tout
- Ajouter un filet de sirop d’agave
- Mélanger à nouveau de façon à faire gonfler les graines de chia
- disposer au frais pendant au moins 2 heures
- Ajouter une poignée de granola
- Couper quelques fruits et ajouter à la préparation.